Ваш клуб

Не бойтесь мускулов — как взаимосвязаны сила и выносливость

В последние десятилетия четко прослеживается следующая тенденция: все больше спортсменов в видах спорта, связанных с выносливостью, начинают практиковать силовые виды спорта, чтобы развить мускулатуру, угнетенную однотипным беговым видом спорта. И они сильно удивляются, когда после нескольких недель регулярных занятий с тяжестями, внезапно улучшаются их достижения в беге. Тот, кто целенаправленно тренирует опорную мускулатуру в области туловища, таза и плеч, добивается укрепления организма в целом, и может бегать без устали.

Категория: Фитнес.

Читать дальше

Ты то, что ты ешь!

Галина Шарова — специалист по правильному питанию

«Ты то, что ты ешь!» — это прописная истина известна всем. Однако редко кто использует её на практике. Часто человек, стремящийся сбросить вес, начинает активно посещать фитнес-клуб, не меняя при этом рацион питания. В итоге, не получив желаемого результата, испытывает разочарование, и все только потому, что мы не достаточно осведомлены о таком понятии как «правильное питание». Мы не всегда знаем, что надо есть, как, когда и в каком количестве. Разобраться в ситуации нам поможет специалист «школы правильного питания» Галина Шарова.

Категория: Правильное питание.

Читать дальше

Семь мифов домашнего похудения

Миф: чтобы похудеть, не ешьте после шести вечера

Миф 1: Похудеть на 10 кг за неделю

Поскольку в грамме жира содержится 9 калорий, для избавления от одного килограмма жировых отложений организм должен иметь негативный энергетический баланс в размере 9 000 калорий. Учитывая среднюю норму калорийности питания, это почти неделя без еды.

Важно понимать, что 90 000 калорий можно потратить за неделю исключительно при суточном дефиците в 12 тысяч калорий, что физически нереально. В большинстве случаев здоровый организм не может сжигать больше, чем 400-500 граммов жира в неделю.

Категория: Правильное питание.

Читать дальше

Получайте новые статьи на почту
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
Система Orphus
Ваш клуб © 2017
Яндекс.Метрика